Você está treinando normalmente, mas algo parece diferente. O ritmo que antes era confortável começa a exigir mais esforço. A recuperação demora mais do que o habitual. A motivação diminui e aquela sensação de disposição...
Muitos atletas associam evolução à quantidade de treino realizada. Quanto mais quilômetros percorridos, mais horas pedaladas ou mais sessões concluídas na semana, maior parece ser a chance de melhorar o desempenho. Mas existe um detalhe...
Muitos atletas passam horas planejando treinos, ajustando a alimentação e testando estratégias de hidratação. No entanto, existe um fator que frequentemente recebe menos atenção do que deveria: o sono. Imagine investir meses em uma preparação...
Quando os atletas pensam em hidratação, normalmente a atenção está voltada para a temperatura. Dias quentes costumam acender um alerta imediato sobre a necessidade de beber mais líquidos. No entanto, existe outro fator ambiental que...
Você está organizando sua estratégia nutricional para um treino longo ou uma prova e surge a dúvida: qual é a melhor opção para fornecer energia durante o exercício? A resposta pode surpreender. Não existe um...
Participar de uma prova de endurance com duração superior a quatro horas exige uma abordagem nutricional diferente daquela utilizada em eventos mais curtos. Nessa situação, não basta apenas começar bem alimentado ou levar alguns géis...
